Есть очень простой способ профилактики развития алкоголизма, известный во всем цивилизованном мире — ведение дневника алкоголизации.
‍
В обычный блокнот записываются все случаи алкоголизации в месяц в международных алкогольных единицах — дринках.
(1 дринк = 30 мл. водки, либо 150 мл. красного вина, либо 500 мл. пива).
‍
Если доза выпитого спиртного не превышает 20 дринков в месяц, риск развития хронического алкоголизма расценивается как низкий.
‍
Но нужно помнить, что если употребление алкоголя прочно вошло в ваш жизненный уклад, вы уже находитесь в группе риска, так как свободным от алкогольной зависимости человеком может считаться только тот человек, который без каких либо серьезных волевых усилий может не употреблять спиртного в течение 3 месяцев.